Инфографика о коротком пути к красивой коже

Что делает кожу лица красивой

10-шагов-к-красивой-коже

Ниже представлены продукты, делающие красивее кожу.

Витамин А регулирует кожный обмен (рыбий жир, лосось, шпинат, морковь, брокколи), суточная потребность составляет 10 000 МЕ.

Цинк предотвращает появление прыщей (мясо индейки, миндаль, бразильские орехи).

Витамины Е (картофель, орехи, оливковое масло, семечки, брокколи) и С (апельсины, лимоны, помидоры) успокаивают кожу.

Селен – это антиоксидант (тунец, лосось, чеснок, яйца, коричневый рис).

Омега-3 жирные кислоты препятствуют появлению воспаления и проблем кожных покровов (лосось, сардина, льняное масло, миндаль).

Влияние физических упражнений на кожу:

  • снижение гормонов стресса (ДЭА и ДПГ), провоцирующих появление угрей;
  • нормализация функции сосудистой системы, обеспечивающей выведение токсинов и обеспечение питательными веществами;
  • выработка эндорфина - «гормона счастья», что позволяет организму дополнительно отдохнуть;
  • усиление потоотделения, что приводит очищению пор;
  • растяжение кожных покровов, из-за чего они подтягиваются и устраняются морщины;
  • снижение негативного влияния факторов внешней среды;
  • повышение уровня коллагена;
  • борьба с целлюлитом.